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我们的胃到底是怎么坏的 5个方法护胃健康

我们的胃到底是怎么坏的 5个方法护胃健康

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我们的胃看似很强大,但因为我们的不注意,日常的一些饮食习惯,很容易会伤害到它,那么,我们的胃到底是怎么坏的?怎么护胃?下面女性健康网小编就带来介绍。

我们的胃到底是怎么坏的

很多你常听到的伤胃饮食,其实并不会对胃造成多大影响:

冰激凌、冰饮料、辣的食物、大颗粒食物、粗粮、空腹喝咖啡、进食中喝水,这些都不会伤胃。

我们的胃并没有那么脆弱,相反,它很强大,拥有一套完善的「自保机制」。首先在胃粘膜屏障的保护下,胃壁不会被粗糙的食物划伤,胃酸也能被中和。

而且胃会调节胃酸的分泌量,让PH保持相对稳定的状态。胃内的温度也非常稳定,不管你吃冷的吃热的,其温度变化都不超过0.3℃。

总的来说,胃内环境不太容易受外界影响。

而真正的「伤胃元凶」在这里:

①酒精:能穿透胃粘膜,对其造成急性伤害

②烟草:尼古丁能被胃粘膜吸收,刺激血管收缩,导致其缺血

③药物:长期持续服用阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药,可能会导致黏膜保护层消失

④盐:长期高盐饮食会破坏胃黏膜和胃内平衡

⑤幽门螺杆菌:会导致胃粘膜缺血,保护力受损,还能让胃酸更容易透过屏障

经常会胃部不舒服的朋友们,为了让自己少遭点罪,拥有健康的胃,就得从这些元凶入手,在专业医生的帮助下治疗。

5个方法护胃健康

1、规律饮食

平常规律饮食有助于保持胃功能正常运转,胃不好的人应注意按时按点吃饭,不要等到饥饿感很强烈才去进食,也不要遇到好吃的就不停下来,暴饮暴食。同时在进食过程中,应注意细嚼慢咽,这样不仅可以减轻胃的负担,食物也能更好地被消化吸收。

2、清淡饮食

胃不好的人要注意清淡饮食,可以多吃柔软易消化的食物,而对于过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸、熏、腌等食物则应尽量少吃,以免对胃粘膜造成刺激和损伤。

3、放松心情

精神压力过大可引起胃酸渗出过多,粘膜修复能力下降,胃不好的人平时应注意缓解压力,保持心情愉快和情绪稳定,避免经常处于紧张、焦虑、恼怒等不良情绪中。

4、注意保暖

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果不注意保暖,就会激发胃肠道症状或使原有的胃病加重。因此对于胃不好的人来说,更要特别注意胃部的保暖,适时增添衣物。

5、适量运动

运动可以增强体质,提高人体免疫力,减少疾病的发生。胃不好的人通过运动可以加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制,促进消化液的分泌,改善胃肠道功能。

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